LAle
06-01-2019, 20:05
http://www.esaglikhaber.com/media/k2/items/cache/29008445ffe295516cf7845a4acd6365_S.jpg
Bol miktarda su tüketin
Gece aperatiflerinde seçici olun
En sevdiğiniz yiyeceklerin keyfini çıkarın
Gün içinde az ama çeşitli besinler tüketin
Her öğünde protein tüketin
Yemekleri baharatlarla renklendirin
Lifli besinleri ihmal etmeyin
Yavaş kilo verin
Depresyon, stres veya öfkeden uzak durun
Hızlı yemek yerine yavaş yemeyi tercih edin
Yağ alımını tamamen kesmeden limitlemek kilo vermede en etkili yollardan biri olduğunu unutmayın
Haftanın en az 4 günü 45 dakika etkili bir egzersiz programını takip edin
Bol miktarda su tüketin
Gece aperatiflerinde seçici olun
En sevdiğiniz yiyeceklerin keyfini çıkarın
Gün içinde az ama çeşitli besinler tüketin
Her öğünde protein tüketin
Yemekleri baharatlarla renklendirin
Lifli besinleri ihmal etmeyin
Yavaş kilo verin
Depresyon, stres veya öfkeden uzak durun
Hızlı yemek yerine yavaş yemeyi tercih edin
Yağ alımını tamamen kesmeden limitlemek kilo vermede en etkili yollardan biri olduğunu unutmayın
Haftanın en az 4 günü 45 dakika etkili bir egzersiz programını takip edin