Dün ders başı yapan çocukların önündeki en büyük engel tatil boyunca geç yatıp geç kalkmaya alışmaları. Haliyle yeni uyku düzenine ayak uydurmaları da biraz vakit alabilir. Anne-babalar çocuklarının uyku düzenini sağlamalarına yardım etmeliler. Çünkü*yetersiz uyku, çocuğun okuma-yazma ve matematik problemlerini çözme kabiliyetlerini düşürüyor.

Uyku, özellikle anaokulu ve ilköğretim yaşındaki çocuklar için çok daha önemli. Bu dönemde beynin gelişimi sürdüğünden yeterli uyku, fiziksel ve bilişsel gelişme için hayati öneme sahip.*Yetersiz uyuyan öğrencilerin, sağlıklı uyuyanlara göre daha düşük notlar aldığı uzmanlar tarafından belirtiliyor.

İnsanların dinlenebilmesi için gerekli olan uyku süresi kişiden kişiye değişse de*ilkokul öncesi küçük çocuklarda 11-13 saat, ilk ve ortaöğrenimdeki çocuklarda 10-11 saat, üniversite dönemindeki gençlerde ise genelde 8-9 saat uyku yeterli olabiliyor.

Birkaç öneri

Yatmadan önce çocuklarınıza ılık ballı süt içirin

Yatakta tablet ve telefonla oynamasına izin vermeyin

*Yatmadan en az yarım saat önce televizyon karşısından kalkmasını sağlayın