Tırnaklar yatay keratin tabakasından oluşur. Tırnağın sağlamlığı genel olarak soya çekime bağlıdır ama beslenme ve bakım da önemli etkendir.

Proteini fazla, demir, kalsiyum, potasyum, B vitaminleri, iyot bakımından zengin yiyecekler tırnak sağlığı için yararlıdır.

Yoğurt, sap kereviz, havuç, soya fasulyesi, deniz ürünleri ve yumurta da tavsiye edilir.

Tırnaklar aynı zamanda kan dolaşımının da bir göstergesidir. Tırnağınızın birine bastırın, sonra bırakın. Kanın buraya ne kadar çabuk döndüğünü görürsünüz.

Tırnak uzaması

Tırnaklar ayda 7-8 milim uzar. Yani yeni bir tırnağın dipten uca kadar gitmesi 4 ayı alır ama bu uzama süresi kişiden kişiye değişir. Gençlikte daha hızlı uzayan tırnak yaş ilerledikçe yavaşlar. Hamilelik de tırnak uzamasını hızlandırır. Sıcak hava, daktiloda yazı yazma, piyano çalma gibi hareketler de hızlandırır. En hızlı uzayan orta parmak tırnağıdır. Ayrıca hangi elinizi daha çok kullanırsanız, o daha çabuk uzar.