Saç sağlığı için beslenme Vücut için gereken vitamin ve minerallerin alındığı sağlıklı bir beslenme programı umumi sağlığımız kadar saç, ten ve tırnaklarımızın sağlığı içinde ehemmiyet taşımaktadır. Vitamin eksikliklerinin çoğunda görülen ilk belirtiler saçların zayıflaması, dökülmenin artması, uçların kırılması, cildin nefes görünmesi, tırnakların kırılgan olmasıdır. Saçlarınıza dilediğiniz kadar bakım yapın, doğal maskeler uygulayın ya da pahalı ürünler kullanın, eğer doğru beslenmiyorsanız bir süre sonra mutlaka sağlığını kaybedecektir ve solgun görünecektir. Bunun için A, E, C vitaminleri, çinko ve bakır mineralleri başta olmak üzere tükettiğiniz gıdaların vitamin ve mineral bakımından varl?kl? olmasına dikkat etmeli, aşırı yağlı, tuzlu gıdalardan ?rak durmalısınız. Aynı şekilde her gün yeterli miktarda (ortalama 8 aka su bardağı) su içmelisiniz. Eğer diyet yaparken saç sağlığınızdan vazgeçmek istemiyorsanız çok düşük kalorili diyet listelerinden ?rak durun. Bu diyetler hem halsizliğe sebep olur hem de saçlar için lüzumlu olan vitamin ve minerallerin yeterli miktarlarda alınamamasına yol açar. Ayrıca fena beslenme, devaml? fast food veya konserve gıdalar a? saçların nefes ve sağlıksız görünmesine sebep olabilir. Saçlar için en mühim vitaminlerin başında bir B vitamini olan “biotin” gelmektedir. Biotin yeni saç oluşumunu desteklerken var olan saç tellerinin yumuşak, parlak görünmesini sağlar ve kırılmaları azaltır. Aynı şekilde çinko minerali de saç için önemlidir, saç dökülmesini önler ve saç köklerini güçlendirir. Omega 3 yağ asitleri bakımından varl?kl? balıklar (ton, somon ve diğer yağlı balık çeşitleri) uzmanların saç sağlığı için önerdiği gıdalar arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Brokoli, yumurta ve kümes hayvanları demir ve B12 vitamini bakımından zengindir ve bu g?da öğeleri saçlar kadar ten ve tırnak sağlığı içinde ehemmiyet taşımaktadır. Sonuç olarak “saç sağlığı için beslenme” denilince saçlar için hususi bir beslenme programı uygulamanız anlamına gelmiyor. Beyin, kalp, damar, kas ve kemikler için mühim olan besinler saçlarınız içinde aynı önemi taşıyor. Sağlıklı beslenme programı uyguladığınız taktirde saçlarınız da bundan faydalanacaktır.